A definição de HIIT BODY WORK é treino intervalado de alta intensidade que usa apenas o peso do corpo. O HIIT BODY WORK usa os mesmos pilares da calistenia mas, os princípios para prescrição da sessão de treino são diferentes, sendo eles: (1) seleção de exercícios, os exercícios são classificados em simples e complexos, (2) cargas de tempo, as cargas de tempo são: tempo total da sessão, tempo de estímulo e tempo de recuperação devem ser diferenciadas para o perfis diferentes de praticantes, (3) número de ciclos por exercício, para indivíduos com menor nível de condicionamento um número menor de ciclos por exercício.

Mesmo com princípios diferentes o HIIT BODY WORK mantem os pilares da antiga calistenia, com uma abordagem diferenciada e mais atualizada do treinamento com peso do corpo, mantendo os mesmo objetivos.

Quer saber um pouco mais sobre o HIIT BODY WORK e entender por que ele vem sendo denominado a nova calistenia ? Então fica ligado aqui.

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Alexandre Machado