Sentir o prazer de correr é algo inexplicável todos os dias quando colocamos um par de tênis e saímos para CORRER  é uma nova emoção, cruzar a linha de chegada é bom ainda mais quando batemos o nosso recorde pessoal (RP).

Mas para conquistar o tão sonhado RP é preciso suar a camisa, correr muitos kms e usar o treino de ritmo (TRT) como um grande aliado. Mas afinal o que é esse treino de ritmo ?

O treino de ritmo ou TRT é definitivamente um treino muito desafiador, seu principio é mexer na variável intensidade para modelar a performance. O TRT têm uma distância geralmente 50% menor da competição alvo (aquela para a qual você está treinando). É um treino muito  importante pois é o responsáveis por aumentar a velocidade da sua corrida e, desta forma, melhorar o tempo final. A intensidade para esse treino é no limiar anaeróbio ou acima , ou seja, um treino bem desgastante para qualquer corredor. Você pode incluir esse treino em sua planilha uma vez por semana, cuidando para que haja recuperação no dia seguinte (dia de descanso).

Pronto para encarar o TRT ?

Bom treino

Alê Machado